ACT

Η θεραπεία ACT (Acceptance and Commitment Therapy), στα Ελληνικά αποδίδεται ως Θεραπεία Αποδοχής και Δέσμευσης, είναι θεραπεία συμπεριφοράς τρίτης γενιάς και βασίζεται στη θεωρία της ανθρώπινης γλώσσας και αντίληψης γνωστή ως Relational Frame Theory (RFT). Ο στόχος της θεραπείας αποδοχής και δέσμευσης  είναι η μεγιστοποίηση των δυνατοτήτων των ανθρώπων ώστε να έχουν μια πλήρη και ουσιαστική ζωή. Στοχεύει:

α) Στη διδασκαλία ψυχολογικών δεξιοτήτων ώστε οι αρνητικές σκέψεις και τα συναισθήματά να ασκούν πολύ μικρότερη επίδραση και επιρροή. (Αυτές είναι γνωστές ως δεξιότητες γνώσης και συναίσθησης – Mindfulness –)

 β) Στο να βρει το άτομο τι είναι πραγματικά σημαντικό για τη ζωή του και στη συνέχεια να χρησιμοποιήσει αυτή τη γνώση για να την αλλάξει προς το καλύτερο.

 

Ο άνθρωπος προσπαθεί να κατανοήσει για πιο λόγο αισθάνεται, σκέφτεται, αντιλαμβάνεται και νιώθει. Πολλές φορές οι άνθρωποι αναρωτιούνται γιατί έχουν άγχος, νιώθουν ενοχές, φόβο ή θυμό. Μια από τις βασικές αρχές της θεραπείας αποδοχής και δεσμευσης  είναι η κατανόηση των συναισθημάτων και όχι η αποφυγή τους. Πολλές σχολές ψυχολογίας έχουν καταλήξει ότι η ψυχική ισορροπία είναι ένα φυσικό φαινόμενο και οι άνθρωποι από τη φύση τους νιώθουν ευτυχισμένοι. Από αυτή την οπτική γωνία το να νιώθει κάποιος λυπημένος είναι μη φυσιολογικό ή κάποια διαταραχή. Από τη σκοπιά της μεθόδου ACT αυτός ο συλλογισμός είναι ανακριβής. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (WHO) προβλέπει ότι η κατάθλιψη θα είναι μέχρι το 2020 η δεύτερη μεγαλύτερη «αρρώστια» στον κόσμο όσον αφορά κοινωνικο-οικονομικά δεδομένα.  Ένας στους πέντε ανθρώπους θα βιώσει κάποια στιγμή στη ζωή του συμπτώματα κατάθλιψης. Οι άνθρωποι λοιπόν είμαστε προγραμματισμένοι να υποφέρουμε γιατί έτσι εξελισσόμαστε. Το ζήτημα δεν είναι να μην έχουμε αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα αλλά να μάθουμε να τους δίνουμε χώρο ώστε να έχουμε εμείς τον έλεγχο και όχι οι σκέψεις μας. 


Δείτε τα video μας

Είπαν για το ACT

  • "Έμαθα να διαχειρίζομαι τις αρνητικές μου σκέψεις, η θεραπεία ACT με  βοήθησε να βρω το δικό μου δρόμο και να ζω τελικά τη ζωή που θέλω"

    -Χριστίνα

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
Download Freewww.bigtheme.net/joomla Joomla Templates Responsive